ile waży 1

[...] na powaznie acha to byles tym baranem co sie domnie przyczepil na mordex jak kupowalem ciuchy i pytal sie czy ja jestem z sfd a potem prosil mnie zebym nakrecil bilet bo nie miales biletu zeby wejsc na gore i na zawody ale pewnie sobie w koncu go kupiles a skoro uwarzas ze ja jestem dlaciebie maly to widocznie jestes wiekszy niz ja [...]

[...] mija a tak tunczyk pucha (130g) + razowy do tego musztarda + keczup i poszlo x3 sztuki takie kapsy sniadaniowe: 2x 0-3 2x sesaglow 3x adam (1porcja) 1x enzymki II-gi posilek: 3 jajca 80g owsianych 30g isobolica ..omlecik: do tego dzem Wytargalem z szafy Carb Complex - wiec trza zszamac 0 cukru Procja krety miedzy posilkami: 30g carb complex [...]

[...] gara, poddusić, dodać ten łyżkę-dwie oleju kokosowego, do tego pastę chili i voila: coś pysznego. Dobrze pasuje do rybencji Kupilam tez kapsulki omega 3 i zastanawiam sie ile dziennie powinnam ich jesc a te jaja to surowe,bialka czy zoltko tez,przed tem chyba sparzyc czy jakos tak. Do soku to najlepiej żółtka wbełtać, a białka zjeść później, [...]

Przede wszystkim pierwsze co powinieneś był zrobić to obliczy ile max kcal możesz przyjmowac dziennie, potem ustalić proporcje makroskładników. Twoj znajomy coś tam napisał, nawet niktóre założenia są słuszne, ale błędy też. Ogólnie jadasz za mało posiłków, nie ma w nich tłuszczu i warzyw. 1 sniadanko 1 (120gr)tunczyk w sosie wlasnym i pieczywo [...]

[...] powiedziec super technicy moga wygrac z duzo lepszymi ale czy wy tez amcie taka technike? middle kick w walce Mirka Flopovica z Bobem Sappem byl niszczacy i obojetnie kto ile by wazyl by po nim padl (masa plus technika - nie na odwrot) ktos zadal pytanie czemu ludzie zapisuja sie na SW? wedlug mnie zbey wlasnie nadrobic braki sily/masy ktos [...]

1. 80g chleba zwykłego to ile około kromek? 2? 2. Ile okolo wazy wastwa pasztetu posmarowana na kromce chleba xd? 3. Ile ważą 3 ziemniaki mniej wiecej długosci 5 na 4 cm? Ukłądam diete w dzienniku i troche info pojedynczego jest potrzebne Jak coś to bd pytał jeszcze tyko na razie na to odpowiedzcie bd wdzieczny

[...] i obowiązkowo ktoś stac musi obok %-) *wyciskanie na skosie - tu narazie będzie walka o powtórzenia, z ciężarem już nic nie wykombinuje *wyciskanie na ujemnej - nie wiem ile ta sztanga waży, ale robie tą samą, więc mam jakieś porównanie. Przerwy były dłuższe, bo kilka razy zapatrzyłam się w lustro :)) No ale na codzien nie mam możliwości [...]

[...] -rumun niby maly ciezar ale kolega nie pozwolil dolozyc,opierdzielil ze technike,bede ciagnac niskim az sie naucze na 100 % poprawnie robic,uginam kolana ;-) -nie wiem ile ta sztanga wazy...co wykroki robilam,bede musiala sie dopytac Rower to nie wiem jakim cudem dalam rade zrobic ale slonce bylo wiec szkoda mi bylo dnia zeby nie isc na [...]

[...] 5/5/7 Nawet nie komentuję obciążenia, ale już zajechała byłam. %-) 5. Modlitewnik sztangą 10/10/8/8 0/2/2/2 Można do 5. Piszę samo obciążenie na sztandze, bo nie wiem ile ona waży. 6. Wyciskanie drążka + prostowanie 4x 4x12 do 80; do 35; Można do 90 lecieć. 7. Brzuch - Allaszki 5x20 Miska: 2100 1. kurak, ryż TRENING 2. burgerki z wołowiną [...]

[...] do tej pory ciężar,który dorzucam +gryf Progres został wytłuszczony. Wyciskanie 27,5kg robiłam sama bez pomocy,natomiast reszta już z pomocą i próbowali wycisnąć ze mnie ile się da,ale w jednej serii sama usłyszałam "spokojnie mogłaś jeszcze jedno" czy ja się kiedyś odblokuję? Uginanie stojąc nawet całkiem mi poszło usłyszałam też [...]

[...] się o podstawach. Odnośnie wątku finansowego - kiełbasy są droższe, niż nieprzetworzone mięso czy podroby, więc ekonomia nie jest tu żadnym argumentem. Gdyby przeliczyć, ile jest pełnowartościowego białka, witamin itp. w kiełbasie, a ile w czystym mięsie, to wyszłoby pewnie na to, że przeciętna kiełbasa jest 2-3 krotnie droższa, niż surowa [...]

[...] to wogole nic nie czulem, teraz do tego cyklu wrzucam 2 i w sumie mam nieco lepsza motywacje i pompe ale bez rewelacji. a tak jako ciekawostke wrzuce dla tych co zamierzaja ABB brac, napisane jest z tylu ze 3-4 czubate lyzki stolowe to 30-40g - czyli 1 lycha 10g patrzcie ile naprawde to wazy Zmieniony przez - prv_87 w dniu 2007-06-19 08:55:03

a co do wypiski: 01.08 DT tu podeszłam do mojego cudownego planu splitu, ale nie wiem czy się dlugo nim nacieszę * cięzar wypisuje bez sztangi, bo serio, nie mam pojęcia ile ona waży. jest dziwna Barki 1. ohp 12/10/8/15 10kg/15kg/17,5kg/5kg 2. „wyciskanie” gumy albo linek na wyciągu dolnym leżąc 4x15 wyciąg/guma czarna/guma czarna/guma czarna 3. [...]

1 lepiej do karku 2 a ile sztanga waży? jeżeli jest cięższa to lepiej rób ze sztangą na barkach 3 lepiej jedz około tej 21 bo im później tym gorzej Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-09-21 21:27:16

[...] 2. 12x50 3. 8x60 4. 6x70 • Dipsy ( dziś poznałem tą fachową nazwę mojego starego dobrego ’widelca’ :D) 1. 15xmasa ciała 2. 10x mc+ 20 3. 10xmc+40 4. 10xmc+60 5. mc ile dam rade Wtorek plecy- biceps • ściąganie w szerokim chwycie z góry na wyciągu 1. cztery serie po 10/12 ruchów ciężar od 40 do 90 kg • martwe ciągi 1. 15x 20 2. 10x [...]

[...] hantlą 37.5, 42.5, 50, 52,5kg x 8 inne - bieżnia 12 minut, 1675m, Vmax 18kmh, średnio 8.3kmh Wnioski i uwagi: 1. Przysiad - w sumie to mi się leń załączył- nie sprawdziłem ile trzeba powtórzeń do małego progresu i mam regres ( a zapas na 1 był ;-( ) 2. Wspięcia - bolało. 3. Przysiad przedni - troszku waży. 4. Wiosło hantlą - oki , ciężko. inne [...]

[...] 10 kgnie szarpie sie z tym narazie, ciezkie cwiczenie dla mnie jeszzce - do tego dałem 3 serie wyciskania sztangi skosem do gory ale kazda seria po 20 kg + sztanga nie wiem ile akurat ta wazy, bo czulem zmeczenie juz - 4 serie szrugsy na sztandze w suwnicy, robilem to pierwszy raz to ciezary podam za tydzien - 4 serie szrugsy ze sztangielkami w [...]

[...] może uda mi się wrzucić zdjęćia PONIEDZIAŁEK: legs (+rano kardio) 1. MC sumo 12/10//8/max z 50%RM 40kg/45kg/50kg/40kgx15 (plus sztanga, ale nie mam zielonego pojęcia ile ona waży, pewnie koło 10 kg) 2. bułgar na trx 3x12 na trxach było tłoczno, więc zrobiłam tradycyjne 3. leg curl na maszynie 4x8 4. pull through 3x15 nie robiłam, ale [...]

[...] szrociarza i fundnę sobie dwa takie kółka z oponami. Każde waży około 12-15 kg. Założone na sztangę podniosą gryf nad ziemię i pozwolą na bezpieczne rzucenie obciążenia. O ile się nie odbiją od ziemi i nie przetrącą mi rąk :-) Lecę się golić, umyć, narobić jeść w pojemniki i do roboty. Oczy mam jak angora. Wszyscy pomyślą, że piłem całą noc.

[...] kapsolki w ktorej zmiesci sie 1 gram maki to jak zakapsolkujesz np kreatyne,ziola,itd itp to 1 grama niebedzie, dla kazdej substancji bedzie inna waga i niebedziesz wiedziec ile dana kapsolka wazy zalezy czy dany proszek jest sypki,lepki,stopien rozdrobnienia jak masz wage to wazysz jedna napelniana kapsolke z danym prochem i reszta juz wazy [...]